一 要將禪坐中的三個步驟，練習到融入日常生活中。
1. 在入的階段，要持誦楞嚴咒咒心，並且在念咒的同時，要觀想頂上放光。
2. 在住的階段，要不斷的增強淨化自我的能力，期使消除五蘊所帶來的影響。
3. 在出的階段，則要念大悲咒咒心，並且在念咒的同時，要觀想心輪放光。
二 下座之前，有兩個步驟必須勤加練習：首先，是將十種可以送人的禮物(光明、花、香、法音、音樂、甘露、水果、珠寶、溫暖、手助) 觀想送給他人。
其次，就是合掌，專念日光菩薩神咒，與月光菩薩神咒，各五遍。念這兩個神咒的目的，是藉由這兩個神咒的光明，使我們身心的陰陽，得以保持平衡。
三 淨化自我的步驟，大致有下列幾項：
(一)是身處於放鬆，與不動的狀態。
(二)是呼吸緩慢平和。
(三)是專注於心輪，進而從呼吸中體會到安祥的狀態。
四 身體放鬆的狀態，是循序漸進的。首先，要感受到身體的每一個部分，逐一放鬆的狀態。其次，是體會到體內的五臟，處於放鬆的狀態。最終，則是體會到身上的皮膚，都處於放鬆的狀態。放鬆至此，即達到身體全面的放鬆。
五 禪坐的過程中，要認知到我們現有的生活型態，將會在打坐中顯現出來。而在座中，所顯現出來的境界，也會出現在我們日常生活中。換言之，禪坐修習與日常生活是會相互影響的，是息息相關的。
六 不論是禪坐中，或是日常生活裡，我們都受三種意識(前意識、 意識 、超意識)的影響。而練習禪坐，或是體驗禪生活的主要目標，就是藉由禪修與禪生活的體驗， 將我們感受到所有境界，都轉換成超意識的境界。